Không có sản phẩm nào trong giỏ.: 0 ₫
By Hoang Hien
0 Bình luận
Rối loạn lipid máu là tình trạng rối loạn tỷ lệ các chất béo (lipid) trong máu, bao gồm cholesterol và triglyceride. Khi bị rối loạn lipid máu, lượng cholesterol xấu (LDL) và triglyceride có thể tăng cao, trong khi lượng cholesterol tốt (HDL) lại thấp, dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát rối loạn lipid máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Dưới đây là những nguyên tắc cơ bản trong chế độ ăn cho người bị rối loạn lipid máu:
1. Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa
- Chất béo bão hòa có nhiều trong mỡ động vật, da động vật, nội tạng động vật, sữa béo nguyên kem, phô mai, bánh ngọt, bánh quy.
- Chất béo chuyển hóa có nhiều trong thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn.
2. Tăng cường chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa:
- Chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong dầu ô liu, dầu hạt cải, quả bơ, các loại hạt.
- Chất béo không bão hòa đa có nhiều trong cá béo (cá hồi, cá thu, cá ngừ), các loại hạt, dầu đậu nành, dầu ngô.
3. Ăn nhiều chất xơ:
Chất xơ giúp giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu. Chất xơ có nhiều trong rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu.
4. Bổ sung protein nạc:
Protein nạc có trong thịt nạc (ức gà, cá nạc), các loại đậu, sữa ít béo.
5. Hạn chế sử dụng muối:
Ăn nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, một yếu tố nguy cơ tim mạch. Nên hạn chế lượng muối dưới
5. Hạn chế sử dụng muối:
Ăn nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, một yếu tố nguy cơ tim mạch. Nên hạn chế lượng muối dưới 6 gam mỗi ngày
6. Uống đủ nước:
Uống đủ nước giúp cơ thể đào thải cholesterol và triglyceride dư thừa ra khỏi cơ thể. Nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
7. Duy trì cân nặng hợp lý:
Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ rối loạn lipid máu. Giảm cân, ngay cả khi chỉ giảm một lượng nhỏ, cũng có thể giúp cải thiện mức lipid máu.
8. Hạn chế sử dụng rượu bia:
Rượu bia có thể làm tăng lượng triglyceride trong máu. Nên hạn chế sử dụng rượu bia hoặc bỏ hoàn toàn.
9. Bỏ thuốc lá:
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Bỏ thuốc lá là việc quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
10. Kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên:
Tập luyện thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL) và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Lưu ý:
> Chế độ dinh dưỡng trên chỉ mang tính chất tham khảo. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ dinh dưỡng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.
> Ngoài chế độ dinh dưỡng, việc tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ cũng rất quan trọng trong việc kiểm soát rối loạn lipid máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Dứt điểm các vấn đề về rối loạn Lipid máu từ MĐ – sản phẩm uy tín từ Viện y học cổ truyền Quân Đội!
- Mua ngay hôm nay để nhận ưu đãi đặc biệt!
- Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí!
- Đặt hàng trực tuyến nhanh chóng và tiện lợi!
Link mua sản phẩm: MĐ Viện Y Học Cổ Truyền Quân Đội
🏡 Thông tin liên hệ: Thảo dược và Sức khỏe
👍Fanpage: thaoduocvasuckhoe.vn1
👍Website: thaoduocvasuckhoe.vn
Dược sĩ tư vấn 24/7
Hotline / Zalo: 0973.027.567
