Không có sản phẩm nào trong giỏ.: 0 ₫
By Hoang Hien
0 Bình luận
Mất ngủ là tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Tuy nhiên, mất ngủ kéo dài còn được gọi là mất ngủ mãn tính, là một vấn đề nghiêm trọng hơn nhiều. Có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe và tinh thần.
Mất ngủ kéo dài là gì?
Mất ngủ được coi là mãn tính khi xảy ra ít nhất 3 lần mỗi tuần trong hơn 3 tháng. Kèm theo các triệu chứng như:
- Khó ngủ
- Ngủ không ngon giấc
- Thức giấc nhiều lần trong đêm
- Ngủ sớm dậy muộn
- Buồn ngủ ban ngày
- Mệt mỏi, thiếu sức sống
- Khó tập trung
- Cáu kỉnh, dễ bực bội
Nguyên nhân gây suy nhược cơ thể:
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ kéo dài, bao gồm:
-
- Căng thẳng, stress: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của mất ngủ. Cuộc sống bận rộn, áp lực công việc, lo lắng về tài chính, gia đình…. khiến nhiều người khó ngủ ngon.
- Rối loạn tâm lý: Trầm cảm, lo âu, rối loạn lưỡng cực…. là những rối loạn tâm lý thường đi kèm với mất ngủ.
- Sử dụng chất kích thích: Uống cà phê, trà, nước ngọt có gas, hút thuốc lá, sử dụng rượu bia trước khi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ.
- Một số bệnh lý: Một số bệnh lý như hen suyễn, trào ngược axit dạ dày thực quản, rối loạn nhịp tim…. cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ khiến bạn khó ngủ.
- Môi trường ngủ không phù hợp: Phòng ngủ ồn ào, nhiều ánh sáng, nhiệt độ không thoải mái… cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Hậu quả của mất ngủ kéo dài:
Mất ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và tinh thần, bao gồm:
- Suy giảm sức khỏe: Mất ngủ khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch. Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường,…
- Giảm khả năng tập trung: Khi thiếu ngủ, bạn sẽ cảm thấy khó tập trung. Ảnh hưởng đến hiệu quả học tập và công việc.
- Thay đổi tâm trạng: Mất ngủ có thể khiến bạn dễ cáu kỉnh, bực bội, lo lắng, thậm chí là trầm cảm.
- Gây ra tai nạn: Khi thiếu ngủ, bạn sẽ dễ mắc sai lầm, dẫn đến nguy cơ tai nạn giao thông và tai nạn lao động cao hơn.
Cách điều trị mất ngủ kéo dài:
Có nhiều cách để điều trị mất ngủ kéo dài. Tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Một số phương pháp điều trị phổ biến bao gồm:
- Thay đổi lối sống: Tập thể dục thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Hạn chế sử dụng chất kích thích, tạo môi trường ngủ thoải mái,…
- Liệu pháp tâm lý: Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) có thể giúp bạn xác định và thay đổi những suy nghĩ và hành vi khiến bạn khó ngủ.
- Thuốc: Thuốc ngủ chỉ nên được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ và trong thời gian ngắn hạn.
Lời khuyên:
Nếu bạn đang gặp tình trạng mất ngủ kéo dài. Hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Việc tự ý sử dụng thuốc ngủ có thể gây ra nhiều tác hại nguy hiểm.
Hãy nhớ rằng, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của bạn. Hãy dành thời gian để chăm sóc giấc ngủ của mình để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
Đừng để mất ngủ chi phối cuộc sống của bạn:
> Hãy chiến thắng mất ngủ ngay hôm nay với sản phẩm: Cốm An Thần Viện Y học Cổ Truyền Quân Đội.
> Trải nghiệm giấc ngủ sâu và trọn vẹn cùng sản phẩm: Định Tâm An Giấc Học Viện Quân Y.
> Nâng cao chất lượng cuộc sống bằng giải pháp thảo dược tự nhiên: Laroxen Học Viện Quân Y.
🏡 Thông tin liên hệ: Thảo dược và Sức khỏe
👍Fanpage: thaoduocvasuckhoe.vn1
👍Website: thaoduocvasuckhoe.vn
Dược sĩ tư vấn 24/7
Hotline / Zalo: 0973.027.567
